We leven in een maatschappij waar we constant worden overvallen door prikkels. We staan vroeg op, pakken direct onze telefoon en maken ons haastig klaar voor ons werk. We pakken een overvolle trein of bus naar kantoor en zijn hier van negen tot vijf bezig. Terug thuis aangekomen moeten we vaak nog koken. Voor het slapen hebben we vaak nog een paar uurtjes voor onszelf, maar hoe richten we deze tijd effectief in?

Doe iets wat je leuk vindt

Het is belangrijk om elke dag tijd te maken voor je hobby. Dit kan van alles zijn. Van gamen tot relaxen op een chaises longue terwijl je een film kijkt. Misschien vind je het wel heerlijk om een boek op te pakken of om te schrijven, coderen of tekenen! Zorg ervoor dat je je hobby dagelijks kunt uitvoeren. Zo heb je de gehele dag iets om naar uit te kijken. Iets doen waar je plezier in hebt zal je stress verlagen en je een stap dichter naar ontspanning brengen.

Geen schermen meer

De beste manier om volledig tot ontspanning te komen, is door voldoende te slapen. De kwaliteit van je slaap is enorm belangrijk en om deze kwaliteit te verhogen is het belangrijk dat je een uur voordat je naar bed gaat niet bezig bent met schermen. Zet dus de tv of computer uit en leg je telefoon vast in de oplader terwijl je iets anders gaat doen. Denk bijvoorbeeld aan een puzzel of pak er een goed boek bij!

Maak je klaar voor bed

Een avond routine is een goede manier om je hoofd leeg te maken en om zodanig te ontspannen dat je wanneer je eenmaal in bed ligt snel in slaap valt. Neem een warme douche, schrijf je to-do lijst voor de volgende dag, doe wat ademhalings- of yogaoefeningen en leg je spullen voor morgen vast klaar. Eenmaal in bed kun je extra ontspanningselementen toevoegen, denk bijvoorbeeld aan warmtepads die je spieren ontspannen of essentiële oliën die de rust bevorderen.

In ons drukke leven is het van groot belang om tijd te maken voor jezelf. Ga leuke dingen doen, maar focus ook op ontspannen. Neem hier dan ook echt de tijd voor. Door ’s avonds te ontspannen sta je de volgende ochtend relaxed, fris en fruitig op. Zo kun je de drukte van de dag gemakkelijk aan! Adem in, adem uit… en ga ervoor!